便秘虽然是个小问题，长期便秘会引发一系列健康问题呢。那便秘怎么办呢?便秘吃什么调理呢?便秘可以选择多吃哪些蔬菜能够进行调理呢?下面我们跟着深圳万丰医院肛肠科医生一起来看看吧!

　　为什么人会有便秘的现象呢?

　　不合理的饮食习惯致饮食中水分不够或纤维素摄入量不足，使得粪便形成后，不能刺激肠壁反射性地引起直肠蠕动，使粪便在肠道内停留时间延长，粪便干燥，难以排出。

　　生活习惯改变、排便姿式不当、经常服用强泻剂及灌肠等，均可造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能产生而引起便秘。

　　运动量不足，因疾病影响或医源性制动以及药物影响而引起肠蠕动迟缓。

　　吃什么能改善便秘?

　　萝卜：萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。

　　白菜：白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。

　　豆芽：主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆、绿豆，但营养却更胜一筹。

　　西葫芦：西葫芦约含水分94%以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高。

　　以上就是深圳万丰医院肛肠科医生为便秘患者推荐饮食方法，希望对你有帮助。对于以上的介绍，还有什么不了解的地方，欢迎点击在线咨询相关医生或者直接拨打健康热线：0755-89893333，我们会详细为您解答。

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